Probióticos y Prebióticos para cuidar nuestro cuerpo

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Probióticos y Prebióticos para cuidar nuestro cuerpo
Autor: Noemi Comentar

6 Octubre, 2016

A menudo hallamos términos extraños que invaden la publicidad y los envases de los productos alimenticios que compraremos. Los prebióticos y probióticos son microorganismos que podemos incluir en nuestra nutrición diaria para progresar o bien robustecer nuestra salud y que podemos hallar en productos completamente naturales.

Probióticos y Prebióticos para cuidar nuestro cuerpo

Diferencias entre probióticos y prebióticos

Los microorganismos probióticos son elementos vivos que, de utilizarse en la dosis adecuada, contribuyen a repoblar la vegetación intestinal. Los prebióticos son un género de fibra no digerible que ayuda al desarrollo de determinadas bacterias concretas en el colón. Las dos se complementan, ya que los elementos prebióticos son empleados por los probióticos.

Resultan útiles en cuanto a problemas relacionados con la salud intestinal como casos de digestiones lentas, falta de flora bacteriana, para regular el síndrome de colon irritable o, incluso, resguardarnos contra la acción de la gripe. Eso sí, a la hora de consumir probióticos y prebióticos tenemos que valorar y consultar al especialista cuál ha de ser la dosis apropiada, básicamente para ir por el buen camino en nuestra dieta.

Diferencias entre probióticos y prebióticos

Una buen producto que nos ofrece el mercado es el Lactobacillus gasseri. Se trata de una cepa probiótica centrada singularmente y de una forma muy eficiente en el control del peso. Nos deja lograr una reducción de la adiposidad abdominal si los consumimos de manera regular aparte de limitar la tasa de glucosa en los casos de diabetes de tipo 2.

Diferencias entre probióticos y prebióticos

Beneficios de los probióticos

Estos microorganismos tienen como función prosperar la población de las bacterias intestinales, impidiendo que las perjudiciales se hagan un hueco en nuestro intestino formando una sólida barrera contra ellas. Los beneficios de los probióticos son extensos y van a depender del tipo que consumamos, mas en general cooperan en la salud intestinal y en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Además, los probióticos nos asisten frente a las amenazas que suponen las comidas procesadas, las toxinas o el agua clorada. Los más conocidos son los Lactobacillus y Bifidobacterium.

Podemos localizar probióticos naturales en el kéfir, iogur, sopa miso, el chocolate negro, el queso, chucrut, pepinillo y la leche.

Beneficios de los prebióticos

Hablamos de un tipo de hidratos de carbono que no podemos digerir, mas que sí nutre a los probióticos. Es decir, asisten a los probióticos y, por su parte, a nuestro organismo. Además de esto, facilitan la absorción de calcio y magnesio, reducen la aparición de gases, regulan el sistema digestible, limitan el riesgo de cáncer de colón y contribuyen a controlar los periodos de estreñimiento.

Beneficios de los prebióticos

¿Y dónde podemos localizar estos elementos? En comestibles naturales como cebollas, plátanos, alcachofas, puerro, ajo, tomates, espárragos, achicoria y trigo integral. Hay productos como, por poner un ejemplo, el Fructo-Oligosaccharides que favorecerán un aparato digestible más sano, el tránsito intestinal y la absorción del magnesio y del calcio.

Si tus intenciones son mantener tu cuerpo fuerte y sano, piensa en la posibilidad de consumir probióticos y prebióticos y procura llevar una dieta variada en la que abunden las frutas, verduras y hortalizas.

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